As práticas de yoga são compostas por exercícios respiratórios, meditação e posturas projetadas para trabalhar a consciência corporal, trazer a sensação de relaxamento e reduzir o stress. Praticar yoga traz muitos benefícios para a saúde mental e física:

​​

• Melhora função cognitiva;

• Diminui os níveis de stress;

• Combate a depressão;

• Aumenta a flexibilidade e o equilíbrio;

• Melhora a respiração

• Ajuda no alívio das enxaquecas

• Diminui a pressão arterial;

• Reduz ansiedade;

• Reduz glicémia em diabéticos;

• Promove hábitos alimentares saudáveis

• Fortalece os músculos;

• Melhora a saúde do coração;

• Promove a qualidade do sono

• Reduz o peso;

• Reduz a dor crónica

• Reduz a inflamação

• Melhora a qualidade de vida

​

​

Com uma prática regular, o yoga mantém-nos mais saudáveis. São muitos os benefícios mentais e físicos da prática de yoga. Incorporar a prática na nossa rotina pode ajudar a melhorar a saúde, aumentar a força e a flexibilidade e reduzir os sintomas de stress, depressão e ansiedade.